Los nutrientes, como los aminoácidos y los carbohidratos, son críticos para el abastecimiento durante el ejercicio y promueven la recuperación y reparación de los tejidos. Después del ejercicio, el cuerpo está en un estado catabólico. Los niveles de abastecimiento son bajos, los tejidos están dañados e inflamados y los balances de fluidos están interrumpidos. John […]
Hay una larga lista de trastornos que pueden causar descenso de peso, como problemas gastrointestinales, enfermedades infecciosas crónicas, hipertiroidismo, diabetes, tumores. No hay que asustarse ni quedarse sin hacer nada, sino consultar con el médico.
Los efectos secundarios de saltarse el desayuno impactan negativamente en el peso, la salud hormonal, la memoria, la cognición y el estado de ánimo.
Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física Tomar a diario 8 vasos de agua segura Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio […]
